Artikel Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat

Hidup sehat yaitu hidup tanpa gangguan masalah baik fisik maupun nonfisik.

Gangguan fisik yaitu penyakit yang menyerang tubuh seseorang. Sedangkan nonfisik menyangkut rohani ( jiwa, hati, mind ). Pola hidup sehat adalah pola pada kesehatan, baik itu perilaku, makanan, bahkan gaya hidup yang sangat berpengaruh kepada kesehatan dan menuju hidup yang sehat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan agar tetap sehat. Yaitu sebagai berikut

      1.       Konsumsi menu bergizi dan seimbang

Pilih menu bergizi, seimbang dan bervariasi. Banyak konsumsi sayuran hijau dan buah segar berserat tinggi. Kurangi atau hindari junk food ataufast food dan makanan olahan, serta kurangi garam dan gula. Saya rekomendasikan biasakan sarapan pagi untuk menunjang aktivitas Anda.

      2.       Seimbangkan antara istirahat, kerja, olahraga ( aktivitas anda )

Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari ,jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Jangan lupa berolahraga di waktu senggang. Saran saya olahraga lah 2-3 kali per Minggu, selama 40-45 menit.

      3.       Kontrol kerja otak

Otak adalah brain oleh karena itu juga butuh istirahat. Jangan sampai mengalami stres yang berlebihan, karena memori otak terbatas. Lakukan kegiatan yang  rilexs sehingga otak menjadi santai, misal melakukan hobi yang menyenangkan.

     4.      Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Mandi yang teratur, jaga kebersihan gigi, cuci tangan sebelum makan dan ciptakan lingkungan yang bersih, cukup ventilasi dan tidak lembab ini merupakan salah satu cara mencegah penyakit. kebersihan sangat mempengaruhi kebiasaan pola hidup sehat 

     5.      Minum Air Putih Yang banyak
Air putih juga merupakan salah satu dari dewa obat. Dengan meminum air putih secara teratur setiap hari, maka kondisi jantung anda akan sehat, organ lainnya juga menjadi sehat dan segar, Konsumsi air putih yang dianjurkan dalam sehari sekitar minimal 2 liter.

Manfaat yang kita peroleh  dengan menerapkan pola sehat :

1.        penampilan sehat dan ceria

2.       Tidur nyenyak

3.       Dapat menikmati kehidupan sosial di lingkungan, otomatis kualitas hidup

        meningkat

4.       Dapat berjalan atau berkarya lebih baik

5.       Produktivitas meningkat

6.       Pikiran sehat dan positif

7.       Merasa tentram dan nyaman

8.       Rasa PD yang tinggi